Jogurtti hyödyttää painonhallinnassa

Säännöllinen jogurtin syöminen kannattaa, jos laihduttaminen tai painonhallinta on mielessä, vinkkaa Maito ja terveys ry.

Tieteellisten tutkimusten perusteella näyttää siltä, että jogurtti auttaa säätelemään energiatasapainoa. Jogurtin vaikutus painonlaskuun on joissain tutkimuksissa ollut jopa kiloja.

Jogurtti saattaa vähentää runsaasti energiaa sisältävien elintarvikkeiden syömistä. Lisäksi jogurtin ja muiden maitovalmisteiden ravintoaineilla kalsiumilla ja proteiinilla voi olla myönteistä vaikutusta ruokahalun säätelyyn. Myös jogurtissa olevilla maitohappobakteereilla on todennäköisesti vaikutusta energiansaantiin.

Jogurtin vaikutuksia painoon pohtivat kanadalaiset tutkijat katsausartikkelissaan Nutrition Reviews -julkaisussa.

Maitovalmisteet olivat elintarvikeryhmä, joka parhaiten kuvasi matalaa riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin nuorilla eurooppalaisessa HELENA-tutkimuksessa. Erityisesti kehon rasvapitoisuus oli pienempi sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto oli parempi jogurttia sekä maito- ja jogurttijuomia käyttävillä nuorilla.

HELENA-tutkimukseen osallistui reilut 3 500 nuorta kahdeksasta Euroopan kaupungista. Nuoret olivat 12-18-vuotiaita.