Kunnon eväät, parempi treeni – Näillä resepteillä urheileva nuori saa puhtia päivään ja keho palautuu nopeasti rasituksesta

Maukkaalla kalatahnalla täytetty ruisleipä pitää nälän pois pitkään.
Maukkaalla kalatahnalla täytetty ruisleipä pitää nälän pois pitkään. Kuva: Helena Saine-Laitinen

Energiantarpeemme vaihtelee päivittäisestä 1 600 kalorista 3 000 kaloriin. Suurimman osan siitä, noin 70 prosenttia, haukkaa elintoimintojen ylläpito eli perusaineenvaihdunta.