Rauman Pyytjärven kuntoradalla pääsee testaamaan omaa terveyskuntoa

Kävely on hyvää terveysliikuntaa. Porukalla kävely on erityisen mukavaa. Kuva: Juha Sinisalo

Raumalaisille järjestetään torstaina Mittaa terveyskuntosi reippaillen -liikuntailta Pyytjärven kuntoradalla.

Illan aikana voi testata omaa kestävyyskuntoaan joko kahden kilometrin mittaisella UKK-kävelytestillä tai 12 minuutin Cooperin testillä. Testit ovat maksuttomia.

Cooperin testissä juostaan 12 minuuttia. Ratkaisevaa on kertynyt metrimäärä. UKK-kävelyssä kävellään kaksi kilometriä ja ratkaisevaa on kävelty aika. Huomioon otetaan myös syke ja taustamuuttujiksi merkitään pituus, paino ja ikä.

– Juoksutesti on tarkoitettu parempikuntoisille, kaupungin liikunnanohjaaja Kimmo Kouru toteaa.

Kävelytesti alkaa kello 17.30 ja Cooperin testi kello 18.30.

Testeistä palautetta

Molemmista testeistä saa palautteen, josta selviää oma kuntotaso muihin saman ikäisiin suomalaisiin verrattuna.

Kävelytestistä annetaan myös kirjallinen palaute sekä ohjeita kuntoilun aloittamiseen ja jatkamiseen.

Kaupunki järjestää maksuttomia kuntotestejä kerran pari vuodessa. Yleensä testit on tehty Otanlahden urheilukentällä, mutta nyt testiradat ja ohjeet on merkitty myös Pyytjärven ja Latumajan reiteille.

– Testit voi tehdä myös itsekseen ja tulokset voi sitten lähettää liikuntatoimeen, josta saa ohjeet kuntoiluun.

Kaupungin liikuntatoimen ohjeet perustuvat terveysliikuntasuosituksiin. Suositusten mukaan kestävyysliikuntaa pitäisi harjoittaa 2,5 tuntia viikossa ja lihaskuntoharjoitteita pitäisi tehdä kahdesti viikossa.

– Alle kymmenen prosenttia suomalaisista pääsee suosituksiin, Kouru huomauttaa.

Testitilaisuuksissa on parhaimmillaan ollut noin 30 osallistujaa.

– Tilaisuuksilla haetaan sitä, että ihmiset tietäisivät, onko heidän kuntonsa riittävä. Jos kunto osoittautuu huonoksi, voi ryhtyä toimenpiteisiin. Hyvä peruskunto on terveyden kulmakivi.

Terveyskuntotestit toteuttaa Rauman kaupungin liikuntapalvelut.