Syyslomallakin kannattaa pitää ruokarytmistä kiinni

Koululaiset viettävät odotettua syyslomaansa lähiviikkoina. Maito ja Terveys ry muistuttaa välipalan tärkeydestä myös lomien aikana.

Välipala on osa ateriarytmiä, mikä voi lomapäivinä unohtua. Säännöllinen ateriointi ehkäisee napostelua ja pitää lapsen virkeänä aamusta iltaan asti. Hyvä välipala koostuu maito- ja täysjyväviljavalmisteista sekä kasviksista, hedelmistä tai marjoista.

Maidossa ja maitovalmisteissa on proteiinia, joka ylläpitää kylläisyyttä, sekä runsaasti B-ryhmän vitamiineja, kalsiumia ja D-vitamiinia. Täysjyväviljasta, marjoista, hedelmistä ja kasviksista saa suojaravintoaineita ja kuitua, mikä myös pitää nälkää poissa. Maitovalmisteista suositellaan valitsemaan vähärasvaiset ja -sokeriset vaihtoehdot ja täysjyväviljavalmisteista kuitupitoiset.